ПОДКАСТ "ЙОГА ТИЧЕР" / Выпуск #41
Ксения Шатская – Рожайте, если хотите меняться
Друзья, всем привет! Меня зовут Ковальчук Дима, и это 41-й выпуск подкаста «Йога Тичер». Моим новым гостем стала Ксения Шатская – физический реабилитолог, преподаватель йоги, йогатерапии, анатомии, физиологии и биомеханики, а также автор многочисленных статей и семинаров по здоровому образу жизни, йоге, спорту и фитнесу.
Как Ксюша пришла в йогу? Есть ли что-то, чего она ещё не знает? Какой подход к информации она предпочитает и что рекомендует другим йога тичерам? Трудно ли совмещать активную профессиональную деятельность и материнство? Как решиться завести ребёнка в зрелом возрасте? Можно ли вегетарианить беременным? Как защитить и обезопасить своего ребёнка?
Читайте дальше, чтобы узнать ответы на все эти вопросы.
Как Ксюша пришла в йогу? Есть ли что-то, чего она ещё не знает? Какой подход к информации она предпочитает и что рекомендует другим йога тичерам? Трудно ли совмещать активную профессиональную деятельность и материнство? Как решиться завести ребёнка в зрелом возрасте? Можно ли вегетарианить беременным? Как защитить и обезопасить своего ребёнка?
Читайте дальше, чтобы узнать ответы на все эти вопросы.
Ксения Шатская
Материнство, дети и родители
- Знакомство с йогойКогда Ксюша переехала из Магнитогорска в Петербург и вышла замуж, её жизнь изменилась – но не в лучшую сторону. Беспокоили проблемы со здоровьем (астма, лишний вес) и отсутствие работы, которая приносила бы удовольствие. Организм уже не выдерживал нагрузки. Начал развиваться алкоголизм.
И ровно в тот момент пришла йога: через друга Витю, который впечатлил задержкой дыхания в Пашчимоттанасане, и семинар Сергея Сидорцова, который открыл совсем другой мир и других людей. После практики капалабхати даже приступы астмы утихли на несколько дней. Это настолько впечатлило Ксюшу, что она закупилась книгами по йоге и начала погружаться в тему глубже.
Йога буквально спасла её жизнь, и в какой-то момент пришло осознание, что нужно не только разобраться во всём самой, но и передать это знание другим людям.
До переезда в Питер я вообще не соприкасались с йогой и думала, что йоги – это какие-то психи. Я сейчас так и думаю до сих пор.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Чему учится Ксения Шатская сейчас?Обучение – неотъемлемая часть жизни Ксюши. Долгое время она изучала анатомию и физиологию, проходила курсы повышения квалификации у врачей. Но сейчас пришла к выводу, что людям, которым она преподаёт, такая глубина не актуальна – им не интересны ни пептиды, ни ферменты. Поэтому теперь Ксюша сменила направление и начала развивать навыки коммуникации и подачи информации через курсы по конфликтам, по влиянию без давления и под., чтобы говорить меньше, но вмещать в сказанное больше.
Ты сначала должен быть гением общения, а потом передавать какие-то мысли, знания, навыки и т.д.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Пирамида доказательностиБолее всем другим методам Ксения Шатская предпочитает академический подход к обучению: она преподаёт по учебникам и всегда может процитировать исследования с высших ступеней пирамиды доказательности. Поэтому и всем другим йога тичерам он рекомендует смотреть шире: не зацикливаться только на каком-то одном эксперте, а выглянуть наружу и заметить, что есть ещё и другие эксперты, что их тысячи, и что их научный вес может быть даже больше. И от каждого из них можно что-то взять, чтобы потом передать своим подопечным.
Вот ты преподаватель йоги. Ты пришёл послушал Фролова и Агапкина и их мнение – классно, ты знаешь, что они об этом думают. Потом ты пришёл ко мне и послушал меня на этот счёт – и теперь у тебя есть два мнения. Теперь тебе придётся включить критическое мышление, тебе придётся поработать с этой информацией – и ты станешь её хозяином. Ты не просто отсюда взял и теперь всем транслируешь, а ты теперь это обдумал, сделал своим и работаешь, исходя из того, что это твои знания.
Мир большой, всё по-разному. Чем больше у нас будет инструментов, тем больше мы специалисты в области. Поэтому я “за”, чтобы были люди, которые в йогу приносили бы науку, и я одна из таких людей.
Мир большой, всё по-разному. Чем больше у нас будет инструментов, тем больше мы специалисты в области. Поэтому я “за”, чтобы были люди, которые в йогу приносили бы науку, и я одна из таких людей.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Рожайте, если хотите менятьсяПравда ли, что после беременности и родов в организме женщины происходит ресет? Всё зависит от того, в каком состоянии она была до всех этих процессов. Если женщина ослаблена, если она психически не стабильна и не готова, то это может её добить. Но если женщина в целом в нормальном состоянии, то этот ресет перезагрузит её нервную систему и префронтальную кору, которая принимает решения и моделирует поведение.
Женщины во время родов принимают решения больше никогда не пить, не курить и не ругаться матом. Или другие, более глобальные – перестать реагировать на интонацию и начать реагировать на смысл подаваемой информации.
Стресс, который происходит во время родов, настолько разрыхляет привычные нейронные сети, что у женщины есть шанс сразу после родов сформировать новые. И каждая женщина, прошедшая роды, – это совсем новая женщина. Но какие новые смыслы она наденет на свой мозг, который как заново родился, – это только от неё зависит. Она может вернуться в свою привычную среду и начать делать привычные дела, и тогда это будет та же самая женщина, с которой ничего не произошло. Со мной много что поменялось. У меня был запал измениться и у меня получилось, действительно получилось, хотя это была большая работа. На основании вот этого разрыхлённого мозга, который был готов к изменениям, получилось. Я потом всем рассказывала, что рожать надо, если вы хотите измениться. Это заменяет двухлетнюю работу с психологом. Если же женщина не хочет меняться, не готова меняться, то этот разрыхлённый мозг побудет немножко разрыхлённым и всё вернётся обратно.
Стресс, который происходит во время родов, настолько разрыхляет привычные нейронные сети, что у женщины есть шанс сразу после родов сформировать новые. И каждая женщина, прошедшая роды, – это совсем новая женщина. Но какие новые смыслы она наденет на свой мозг, который как заново родился, – это только от неё зависит. Она может вернуться в свою привычную среду и начать делать привычные дела, и тогда это будет та же самая женщина, с которой ничего не произошло. Со мной много что поменялось. У меня был запал измениться и у меня получилось, действительно получилось, хотя это была большая работа. На основании вот этого разрыхлённого мозга, который был готов к изменениям, получилось. Я потом всем рассказывала, что рожать надо, если вы хотите измениться. Это заменяет двухлетнюю работу с психологом. Если же женщина не хочет меняться, не готова меняться, то этот разрыхлённый мозг побудет немножко разрыхлённым и всё вернётся обратно.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Сложно ли совмещать работу и материнство?К тому моменту, когда Ксюша узнала о беременности, она около 5 лет активно строила карьеру и только-только начала добиваться первых больших успехов в ней. Поэтому вопроса о выборе чего-то одного в ущерб другому даже не стояло – хотелось всего и сразу.
Уже через 3 месяца после родов она вернулась к активному рабочему процессу и обучениям. Всё это продолжало раскручивать её карьеру.
Ещё Ксюше очень помогал муж. Он тоже работал и тоже уставал – но они оба помнили, для чего стараются.
Мне было очень тяжело, но я была очень счастлива, потому что и ребёнок классный, и по работе получалось.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
- Вегетарианство и беременностьПодходит ли вегетарианство для беременных? Ксюша считает, что да. Яйца и молочные продукты могут полностью обеспечить и маму, и ребёнка необходимым белком. А именно белок – главный строительный материал: все клетки организма строятся из белка и заменить его чем-нибудь другим никак нельзя. Не подойдут даже орешки (помимо белка в них есть огромное количество жира) и гречка (которая чрезмерно богата углеводами), т.к. для того, чтобы справиться с избытками, организм начнёт расходовать мышцы.
Веганство же – по мнению Ксюши – может быть опасным для беременных. При таком подходе к питанию в организм женщины поступает минимальное количество аминокислот, и для того, чтобы как-то поддерживать баланс, придётся плотно работать с нутрициологом. Если бросить всё на самотёк, это может навредить ребёнку и стать причиной рахита, задержки психического развития и т.д.
- Можно ли обезопасить детей от всего?Человеческий мозг остаётся очень гибким примерно до 25 лет. До этого возраста любой ребёнок точно выйдет из домашней среды и столкнётся с социумом, так что переживать о семьях, которые предпочли домашнее обучение, не стоит.
Ксюша считает, что очень хорошо, когда ребёнок защищён и чувствует себя в безопасности внутри семьи до 3-х лет (а ещё лучше – до переходного возраста). И если родители могут обеспечить эту безопасность только каким-то очень нестандартным способом, пусть лучше будет так, чем они «бросят» своего ребёнка в открытый мир и не смогут подстраховать. В подростковом возрасте, когда ребёнок выйдет из домашней среды, он справится, только если внутри него будет это чувство безопасности.
Потом ребёнок взбунтуется – этому просто нужно позволить произойти. Но в силах родителей сделать так, чтобы отделение подростка произошло с доверием. А базовое доверие опять-таки строится на базовой безопасности.
Пусть забирают в свою семью, пусть прячут – он потом, когда созреет, выйдет сам и сам адаптируется, всё увидит, всё познает.
Ксения Шатская
Гость подкаста «Йога Тичер»
На этом на сегодня всё. До встречи в следующих выпусках подкаста!
Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.
Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
Вступайте в телеграмм-канал проекта. А также в сообщество питерских тренеров. Поддержать проект финансово можно в бусти.
Сам подкаст также доступен на Яндекс Музыке, в Apple подкастах и на Mave.
